- からだ美調律
疲れ目対策は30秒？！
何かプラスするのではなく、持っているものを最大限に活かす。
コストパフォーマンスの良い心と体を作るセラピスト・みらいこです。
自分の体のために、セルフケアをちゃんとしたい！
でもする時間がない！
そう思っている人は多いのではないでしょうか？
でも実は、「時間」はあまり必要ないのです。
例えば、目の疲れ対策。
かかる時間は目と首と肩なら約5分。目だけなら30秒。
そのぐらいでやるだけで、結構目や肩周りはスッキリします。
そんなのでは、ほぐれないのでは？
と心配になるかも知れませんが、大丈夫。
試しに、手を少し擦って温めて、両目に当てて、「30秒」してみてください。
そんなに長いことあてられない！と思ってしまうせっかちさんも、いるかも知れませんね。
でも、手のひらから感じる、「目」の状態をしっかり感じてみてください。
そうすると、少しずつ、目の緊張がゆるんできます。
この体の状態を「感じる」が、実はものすごく大切なんです。
これを感じられないのが、実は体に疲れを溜める原因のひとつ。
このポイントを知って、目の周りのツボを押したり、
首肩のセルフケアをやると、短時間でも本当にスッキリします。
「効果的なセルフケアはなんだ！」
と探していた、過去の自分にも、本当に教えたい。
頑張って、回数をこなすのではなく、
体の情報を得る感度を上げることが、効果的なセルフケアへの近道だということ。
ちなみに、もうひとつ簡単な目の緊張をゆるめる方法があります。
それは
「自分の目がハートになるものを見ること」
例えば
子供や飼っている猫の写真
可愛いステーショナリーグッツ
気に入っているネイル
などなど。
目は五感の一つ。
意識的にコントロールしにくい場所です。
目に限らずだけど、意識的にコントロールできない部分のゆるめは
理屈ではなくて、自分が本当にリラックスする所を探す、につながりますね。
本当に体と心はよくできていて、面白く、そして深いですw
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◎からだ美調律®とは
体の根本をゆるめて、整え、体の支える力を使えるようにし、全身を調律するメソッドです。
体が最も楽に、効率よく動かせる本来の状態に整えることで、体のめぐりもよくなり、体に入っていた余計な力も抜けるので、ゆるめて整えれば整えるほど、疲れにくい、軽やかでしなやかな体になることが期待できます。
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