- からだ美調律
苦手な回転を攻略！ゆるめて刺激して「軸」を作る！
心と体をゆるめて
しなやかで、元気な人を増やすサロン
『こむ・ちゃっと』のみらいこです。
突然ですが、回転は得意ですか？
フィギュアスケートやバレエのように、たくさん回転する必要はないとしても、片足を軸にして1回転。軸はブレずに、回ることできますか？
私は、昔からこの回転が苦手でした。
今学んでいる趣味のフラでも、回転するステップは苦手。
グラグラして、転びそうになるので、必死で足首でこらえて回る感じ。
股関節をゆるめたり、肩をゆるめたり、脇をゆるめたりして、以前より、安定したステップになってきたと思ったけれど、この「回転」だけは今までの苦手意識もプラスして、なかなか上手くいかない部分でした。
が先日、「あ、これがポイントかも？？」と、思えることがありました。
それは、根本をゆるめるだけでなく、体を支えるインナーマッスルも刺激する、です。
鍛える、ではなく刺激ですよ。頭や体に、インナーマッスルのが動くのを知ってもらう、という感じでしょうか。
と、いうのも、最近セルフケアの１つに、インナーマッスルを刺激する動きも取り入れ始めたところ、急に体幹が安定した感じになり、今までのようなぐらつき感がなく、回転できるようになったからです。
考えてみたら、もともとの私の体は、体の根本がゆるんでなかったので、インナーマッスルがあまり上手に使えず、アウターマッスルを使って体のバランスを取る習慣がありました。
からだ美調律に出会い、根本をゆるめる習慣ができ、前よりはアウターマッスルに入る力を抜くことが出来たものの、今まで意識してこなかったインナーマッスルを上手に使うのは、なかなか難しいし、意識しにくいので、つい使うのは慣れたアウターマッスル。
うーん、バランス感覚が悪くて、グラグラしやすいと思っていたけど、体が使えていなかった方が正しい言い方かもしれませんね。
また、安定して回転できた時の姿勢を見たら、いつも先生がおっしゃっているフラの姿勢「肩を落として、胸に目があるような感じで開いた状態」に自然になっていました。
そうか、だからこの状態で立つのが必要なのね、と納得。
この状態だと、かかとに重心がしっかり乗って、軸ができる感じになりやすい。
そういえば今までは、重心がかかとからつま先へと安定しないから、足や足首でなんとか抑えようとしてたなぁ…。
からだ美調律®メソッドでも「体を支える力を刺激する」ことの大切さを学んでいて、知っていたのですが、今回、ようやくその重要性を体で体感した気分ですw
体って本当によく出来ているな〜と感心です( ^ω^ )
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