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良質な睡眠


  • お疲れの原因

夏バテ対策には、「良質な睡眠」!

梅雨が、あっさり明けて、暑い日々が始まりましたね。
まだ温度差に慣れず、だるさを感じている方も多いと思います。

何か有効な「夏バテ対策」はないか、と考える人も多いのではないでしょうか?

1番根本的な対策として浮かぶのは、やはり「良質な睡眠」です。

人間の体のシステムから考えても、「良質な睡眠」が体のメンテナンスには最適♪

暑すぎると、動きが悪くなりがちな胃や腸といった消化器系や、体温を調節で頑張っている自律神経の疲労回復には「良質な睡眠」が鍵だからです。

ちなみに「良質な睡眠」とあえて書くのは、ただ、沢山寝れば、改善するわけではないからw
しっかり深い睡眠ができる「良質な睡眠」にするためには、快適な睡眠環境が必要です。

室内の温度や、寝具の状況もありますが、なんといっても、寝る本人自体の「体と心のリラックス」が大切。

つい考え事をしてしまう人は、

・好きな香り
・ゆったりできる音楽
・携帯やスマートフォンの光は避ける

など、心地よい睡眠環境を心がけてみてください。

また、色々やったけど、あまり効果がない。
特に眠りが浅く、歯を食いしばって寝ている自覚のある方は

「体の根本をゆるめる」セルフケア

または

「施術」をお勧めします♪

なぜかというと、考え事をして、ついぎりっと噛んだりなど、つい奥歯を噛み締める癖がある方は、実は「体の根本、股関節や骨盤がガチガチで使えない状態」だったりします。

股関節や骨盤を使えるようにゆるめるだけで、歯の食いしばりがゆるみ、起きた時の首肩が楽になるだけでなく、なんと小顔もゲット!
なので、是非是非お勧めです♡

そういえば、現在小2の息子も寝る前に、股関節回りをゆるめる、が習慣になりました。
まあ、少し、手伝わなくてはいけないので、ちょっとだけめんどくさい気持ちにもなるのですが、確かに寝つきがいいです。

本人は

「猫の鳴き声がして眠れないんだよ」

と言い張るのですが、数分後観に行くと、爆睡w

いずれいしても、リラックス&爆睡でよかったw

しかし本当、今年の夏は、暑い夏になりそうです。
体調を整えて、元気に乗り切りましょう♡

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